Ernährung

Alles rund um die bewusste, genussvolle Ernährung.

Ein Glas mit Joghurt-Eis, garniert mit frischen Waldfrüchten und Minze, im Hintergrund ein Teller mit weiteren Waldfrüchten.
Rezeptideen & Inspiration

Süße Leichtgewichte: Weihnachtliche Desserts

Diese Süßspeisen könnt ihr ohne Reue genießen!

Attraktive, junge blonde Frau hält beide Hände geöffnet vor sich. Auf der einen Handfläche liegt ein Cupcake, auf der anderen ein roter Apfel – sie schaut auf die Süßigkeit.
Wissen

Kalorien, Kilokalorien oder (Kilo-)Joule?

Alles über die Unterschiede der Energieeinheiten!

Sportliche Frau im Laufdress joggt dynamisch auf einem Feldweg.
Wissen

Zum Abnehmen: Fett oder Zucker streichen?

Hier erfährst du, warum beides dick machen kann!

Ein Glas mit grünem Smoothie, daneben eine aufgeschnittene Avocado, ein Apfel, eine Kiwi, eine Limettenscheibe und ein Weidenkörbchen mit Grünkohl.
Wissen

Tolle Haut auch im Winter

Diese Vitamine stärken von innen!

Holzschüssel mit Fetakäse-Blöcken, daneben ein Glas Milch und ein Glas mit Naturjoghurt.
Proteine

Essenzielle Aminosäuren

Warum sie so wichtig für den Körper sind.

Hölzerne Schale gefüllt mit buntem Blattsalat, Nüssen, Avocado- und Obstscheiben sowie Quinoa-Beilage.
Rezeptideen & Inspiration

Da hast du den Salat – mit DIY-Dressing!

Leckere Salatdressings ganz easy selber machen.

Vollkornbrot mit frischen Rohkostzutaten auf einem Holzbrettchen, daneben liegen eine aufgeschnittene Avocado und Cocktailtomaten
Rezeptideen & Inspiration

Lunchtime: Zeit für was Gesundes

Leckere und leichte Gerichte fürs Büro.

Zwei Kurzhanteln und eine Banane umwickelt mit einem Maßband
Wissen

Glykogenspeicher: Ihr Einfluss aufs Abnehmen

Nach dem Training füllen oder leeren, was ist besser?

Braunes Holztablett mit gestapelten, runden Cloud Breads, daneben eine grüne Schüssel mit Quark und ein grauer Eierkarton mit Eiern
Wissen

Oops(ie), das Mehl fehlt!

Der geniale Brotersatz Cloud Bread oder Oopsie.

Schüssel mit Haferbrei, garniert mit frischen Beeren, daneben Haferähren
Rezeptideen & Inspiration

Porridge – ein echtes Superfood!

So viel Nährstoffpower steckt in Oatmeal!

Diverse Knabber-Snacks in Glasschalen und Erfrischungsgetränke auf einem Tisch
Wissen

Mit leeren Kalorien in die Fettfalle

Um welche Lebensmittel du einen Bogen machen solltest!

In Gläser und Schüsseln gefüllte Hanfprodukte stehen auf einem Stück Jute.
Rezeptideen & Inspiration

Hanfsamen: Lecker, gesund und legal!

Das Superfood macht dich nicht high, aber fit!

Glasschüsseln mit Haferflocken und Honig stehen auf grauer Fläche
Wissen

Böse, böse Kohlenhydrate!?

Quatsch! Diese drei Kohlenhydrat-Bomben sind top!

Fisch-, Fleisch- und Molkereiprodukte in Glas- und Holzgefäßen
Rezeptideen & Inspiration

Diese Lebensmittel sind wahre Proteinbomben

Die biologische Wertigkeit macht den Unterschied.

Verstreute Mandeln auf einem Tisch, in der Mitte eine Schüssel mit eingeweichten Mandeln sowie ein Glas mit Milch, darauf einige Zimtstangen.
Wissen

Nüsse werden ab sofort nur noch eingeweicht verarbeitet

Was nicht sehr appetitlich klingt, hat einen ernsten Hintergrund und ist echt gesund.

Junge Frau sitzt, hat beide Hände am Kinn und blickt betrübt zur Seite.
Wissen

Muskeln, Wasser, Fett: So baut sich unser Body auf

Jeder Mensch ist individuell – auch in Bezug auf die Körperzusammensetzung.

Geöffneter Granatapfel auf einem Tisch, daneben ein Löffel mit Granatapfelkernen.
Wissen

„Warum hat mir das keiner vorher gesagt?!“

Life Hacks für die Küche, die euer Leben leichter machen

Fünf Frauen in Unterwäsche repräsentieren Stoffwechseltypen
Wissen

Low-Carb funktioniert bei dir nicht?

Vielleicht liegt’s an deinem Stoffwechseltyp!

Hülsenfrüchte, Nüsse, Milch und Käse auf einem Tisch
Proteine

Ohne Fleisch kein Eiweiß? Falsch gedacht!

Diese zehn Proteinbomben sollten Vegetarier kennen!

Quark, Joghurt und Milch auf einem Tisch
Proteine

Was ist der Unterschied zwischen Quark und Joghurt?

Hier erfährst du, wie die Molkereiprodukte hergestellt werden!

Junge Frau hält sich eine Walnuss vor ihr linkes Auge
Wissen

Was du über Spurenelemente wissen musst

Keine Spur zu wenig: Wissenswertes über Spurenelemente.

Avocado, Brokkoli, Erbsen, Paprika, Limette, Kürbis und Kohl auf einem Tisch
Wissen

Abnehmen beim Essen

Zu schön, um wahr zu sein?

Drei Cheese-Cupcakes mit Blauberen und Frosting
Rezeptideen & Inspiration

Yummy! Cupcakes mit Cheesemasse, Beeren und Frosting

In diesem leckeren Rezept steckt eine Extraportion Qjo mit viel Protein!

Qjo-Waffeln mit Puderzucker
Rezeptideen & Inspiration

Hallo wach: Kaffeewaffeln mit Protein-Boost

Die Qjo-Kaffee-Waffeln sind Wach- und Fitmacher in einem!