Wissenswertes über Kreatin
Was ist Kreatin?
Kreatin ist ein Stoff, den dein Körper kennt. Eine natürliche Substanz, die durch unseren Körper selbst hergestellt wird. Hierbei wird Kreatin aus den Aminosäuren (Eiweißbausteinen) Arginin, Glycin und Methionin in der Leber und der Niere gebildet. Anschließend wird Kreatin hauptsächlich im Muskel gespeichert.
Kreatin ist vielseitig einsetzbar, bewährt und wird seit Langem von Menschen geschätzt, die bewusst auf ihre Ernährung achten. Besonders bei einem aktiven Lebensstil ist Kreatin für viele längst Teil des Alltags.
Wieviel Kreatin soll ich zu mir nehmen?
Es gibt keine festgelegte Empfehlung, wieviel Kreatin man zu sich nehmen soll. Allerdings muss berücksichtigt werden, dass durch körpereigene Stoffwechselprozesse vorhandenes Kreatin in der Niere teilweise zu Kreatinin abgebaut wird. Dieses Stoffwechselprodukt ist für den Körper nicht verwertbar und wird über den Urin ausgeschieden. Um den Kreatinspeicher aufrechtzuerhalten, benötigt ein durchschnittlicher Erwachsener täglich ca. 1-3g Kreatin. Etwa die Hälfte des dafür benötigten Kreatin, wird vom Körper produziert. Die andere Hälfte wird über die Ernährung aufgenommen, vor allem durch rotes Fleisch und Fisch.
Die in Ehrmann High Protein Creatine enthaltenen 1,5g Kreatin sind daher im Bereich einer mäßigen Supplementierung.
Welche gesundheitlichen Benefits hat Kreatin?
Bisher ist Kreatin vor allem im Sport bekannt und seine Wirkung ist auch offiziell von der Europäischen Behörde für Lebensmittelsicherheit (EFSA) mit den nachfolgenden zwei Health Claims bestätigt. Dabei ist die Voraussetzung täglich 3g Kreatin aufzunehmen.
Schnellkraft im Sport
Kreatin erhöht die körperliche Leistung bei Schnellkrafttraining im Rahmen kurzzeitiger intensiver körperlicher Betätigung und hilft dir, bei explosiven Übungen noch mehr Leistung abzurufen. Ideal für Sportler:innen, die ihre Power bei jedem Training voll ausschöpfen wollen.
Die Angabe darf nur für Lebensmittel verwendet werden, deren Verzehr eine tägliche Aufnahme von 3g Kreatin gewährleistet. Die Angabe darf nur für Lebensmittel verwendet werden, die für Erwachsene bestimmt sind, die einer intensiven körperlichen Betätigung nachgehen.
Muskelkraft im Alter erhalten und steigern
Für Erwachsene ab 55 Jahren kann Kreatin in Verbindung mit regelmäßigem Krafttraining die Muskelkraft effektiv steigern.
Die Angabe gilt für Erwachsene über 55 Jahre, die regelmäßig Krafttraining betreiben; Die positive Wirkung stellt sich bei einer täglichen Aufnahme von 3g Kreatin in Verbindung mit Krafttraining ein, bei dem die Belastung im Laufe der Zeit gesteigert werden kann und das mindestens dreimal wöchentlich über mehrere Wochen mit einer Intensität von mindestens 65% bis 75% des 1-Repetition-Maximums (1-Repetition-Maximum bezeichnet das Maximalgewicht, das eine Person bei einer Übungsausführung heben kann, bzw. die Maximalkraftleistung.) betrieben werden sollte. Die Angabe darf nur für Lebensmittel verwendet werden, die für Erwachsene über 55 Jahre bestimmt sind, die regelmäßig Krafttraining betreiben.
Woraus wird das Kreatin in Ehrmann High Protein Creatine hergestellt?
In Ehrmann High Protein Creatine verwenden wir die Marke Creavitalis® von Alzchem. Hierbei handelt es sich um den Stoff Kreatinmonohydrat, der in Deutschland produziert wird und eine Verbindung aus Kreatin und Wasser darstellt. Somit enthält ein Gramm des Stoffes 0,88g reines Kreatin. Fast alle Forschungsergebnisse wurden auf Basis von Kreatinmonohydrat ermittelt.
Welche Qualität hat das Kreatin, das in Ehrmann High Protein Creatine verwendet wird?
Das Kreatin in den Ehrmann High Protein Creatine Produkten besteht ausschließlich aus Kreatinmonohydrat der Marke Creavitalis® von Alzchem. Das Unternehmen hat ein sehr sicheres Verfahren zur Herstellung eines hochreinen Produkts entwickelt. Speziell für Kreatin und diesen Prozess wurde eine eigene Produktionsanlage in Deutschland aufgebaut. Gemeinsam mit regelmäßigen internen und externen Qualitätskontrollen sowie laufender gewissenhafter Analytik wird die bestmögliche Qualität in jeder Produktionscharge sichergestellt.
Weitere Infos findest du unter creavitalis.com
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